🏃♀️ Ejercicios y Estilo de Vida (salud preconcepcional)
Aunque el síndrome de Down no se puede prevenir con ejercicios, un estilo de vida saludable sí mejora el entorno de desarrollo fetal:
- Ejercicio moderado antes y durante el embarazo: Mejora la circulación, el control hormonal y el bienestar general.
- Dieta rica en antioxidantes (frutas, verduras, ácidos grasos omega-3): Apoya la salud reproductiva.
- Evitar exposición a toxinas (alcohol, tabaco, drogas): Reduce riesgos de otras anomalías congénitas.
- Reducción de estrés y sueño adecuado: Mejora la función hormonal y ovárica.